Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Jesen je vreme kada su želudačne tegobe izraženije. U ovo doba godine se najveći broj ljudi žali na probleme sa želucem.

zeludac-1Ovo je i period najvećeg broja slava, a samim tim i prejedanja za slavskom trpezom pa je i to jedan od razloga zašto se u ovo doba godine problem sa želucem aktivira. Potrebno je izbegavati masnu, začinjenu hranu i slatkiše.

Pored nepravilne i neredovne ishrane veliki uzrok želudačnih problema su i stresne situacije, ljutnja, pušenje, alkohol, previše kafe, gojaznost, trudnoća, neki lekovi, nedostatak sna i odmora, čak i tesna odeća.

Tegobe mogu biti razne: gorušica, bol i pritisak u želucu, osećaj nadutosti, podrigivanje, gubitak apetita, malaksalost…

Da biste sprečili ili ublažili želudačne tegobe potrebno je da se pridržavate sledećih saveta:

  1. Potrebno je da odvojite dovoljno vremena za hranu. Jedite svesno, polako i sa uživanjem.
  2. Izbegavajte da jedete neposredno pred spavanje.
  3. Obroci treba da budu manji, a češći.
  4. Izbegavajte masnu i jako začinjenu hranu. Pažljivo birajte začine. Veliki broj začina može da vam pomogne u varenju hrane (nana, đumbir, komorač…), dok neki drugi pojačavaju postojeće tegobe.
  5. Blagi biljni čajevi i čajne mešavine koji podstiču rad probavnih organa mogu olakšati postojeće tegobe.
  6. Izbegavajte alkohol, pušenje i previše kafe.
  7. Naučite neku od tehnika opuštanja koje će vam pomoći da prevaziđete stresne situacije, ljutnju i bes. Duboko disanje i istezanje možete da praktikujete i u kancelariji.
  8. Budite fizički aktivni.„U zdravom telu, zdrav duh“, kaže stara latinska poslovica. Ljudi koji su fizički aktivni ređe imaju želudačne tegobe.
  9. Iskreno porazgovarajte sa bliskim ljudima ukoliko imate neki problem. Tako ćete lakše savladati stres i ljutnju, biće vam lakše, a i problem ćete brže rešiti.

 

slika-4Ukoliko se i pored preventivnih mera želudačne tegobe ipak jave, potražite savet lekara ili farmaceuta. Što pre otkrijete uzrok problema pre ćete ga i rešiti.

Sve ono što osećamo utiče i na naše telo. Jake, negativne emocije utiču loše na rad probavnih organa, a naročito na želudac. Pokušajte da uravnotežite svoje misli, da nađete aktivnosti koje vas opuštaju i raduju. Telo i psiha su usko povezani.

 

 

devojka-i-kuca

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.